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봄철 걷기 운동 제대로 하는 법｜자세·시간·연령대별 걷기 방법 총정리 봄이 왔습니다.봄나들이 가고 싶은 따뜻한 날씨가 계속 되고 있습니다.추웠던 겨울이 언제인가 싶을 정도로 아주 따뜻한 날씨가 되었습니다.슬슬 어르신들도 집밖으로 나와 간단한 산책을 하는 계절입니다. 한 마디로 많은 분들이 적어도 걷기 운동을 하고 계십니다.그런데 제대로 알고 걸으면 더 건강해져요요즘 걷기 운동 하시는 분들 참 많습니다.비싼 운동기구 없이도 어디서든 할 수 있고, 체력도 높여주고, 마음도 맑아지죠.하지만 그냥 걷기만 하는 것보다, 제대로 알고 걸으면 훨씬 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다.오늘은 걷기 운동의 올바른 자세와 시간, 방법은 물론이고, 연령대별로 어떻게 걷는 게 좋은지도 함께 알려드리겠습니다. 1. 걷기 자세, 이렇게만 기억하세요걷기 운동은 자세가 아주 중요합니다. 잘못된 자세로 .. 2025. 3. 24.
가족 건강 지키는 수세미 관리법 안녕하세요.오늘은 가정 건강을 위해 수세미 사용을 어떻게 해야 하는지 함께 이야기해 볼게요. 우리가 매일 주방에서 사용하는 수세미가 사실상 우리 가족의 건강과 직결될 수 있다는 걸 알고 계셨나요? 오늘자 한국경제 신문에서는 수세미 관리의 중요성에 대한 기사를 실었습니다.거지할 때 식기를 닦는 스펀지형 수세미에 최대 540억마리의 세균이 발견됐다는 연구를 영국 BBC가 19일(현지시간) 재조명했다. 해당 연구에 따르면 주방 수세미에서 362종에 달하는 미생물이 나왔고, 일부 샘플에선 1㎠당 최대 540억마리의 세균을 확인했다.BBC는 2017년 독일 푸르트방겐대학 소속 미생물학자 마르쿠스 에거트의 연구를 인용해 "주방 스펀지(수세미)는 박테리아(세균)의 천국"이라고 평가했다.따뜻하고 습기가 있는 주방과 설.. 2025. 3. 23.
딸기가 중년 건강에 좋은 이유: 기억력 향상과 심혈관 건강까지 "65세 이상은 '딸기' 묻지도 따지지도 말고 드세요"···깜짝 놀랄 효능 보니 "65세 이상은 '딸기' 묻지도 따지지도 말고 드세요"···깜짝 놀랄 효능 보니[서울경제] 딸기가 65세 이상 성인의 인지 처리 능력을 향상시키고 심혈관 질환에 긍정적인 효과가 있다는 연구 결과가 나와 주목된다. 미국 샌디에고 주립대학 연구팀이 이달 18일(현지시간) 심v.daum.net안녕하세요. 오늘은 우리 주변에서 쉽게 접할 수 있는 과일, 딸기에 대해 이야기해보려고 합니다.봄이 되어 마트에 딸기가 많이 나와 있어, 요즘은 하루도 빼지 않고 딸기를 먹고 있습니다. 그런데 위 기사를 보니 더욱 딸기를 맛있게 먹고 있답니다.기사 내용을 바탕으로 딸기가 우리의 건강, 특히 인지 기능과 심혈관 건강에 어떤 긍정적인 영향을 미치.. 2025. 3. 22.
공포와 마음건강 “내가 뒤처지고 있는 건 아닐까?”“앞으로 어떻게 살아야 하지?”“이 선택, 과연 맞는 걸까?”“혹시 나만 외톨이가 되는 건 아닐까?”“갑자기 모든 걸 잃게 되면 어떡하지…” 요즘은 누구나 이런 생각을 한 번쯤 해보셨을 거예요.공포는 더 이상 특별한 일이 있을 때만 느껴지는 감정이 아닙니다.뉴스 한 줄, 누군가의 말 한마디, SNS 속 누군가의 삶을 보는 것만으로도우리 마음속에 조용히 파문이 일고,결국엔 ‘나는 지금 괜찮은 걸까?’라는 질문으로 이어지곤 하지요.공포는 살아 있는 마음의 반응입니다공포는 결코 부끄러운 감정이 아닙니다.그건 내가 아직 지키고 싶은 것이 있고,내 삶을 잘 살아가고 싶다는 마음이 있다는 뜻입니다.문제는 그 감정을 억누르거나 도망치려 할 때 생깁니다.오히려 공포는 이렇게 말하고 있.. 2025. 3. 21.
50대 여성 마라톤 가이드: 건강하게 즐기는 러닝 비법과 필수 팁 안녕하세요, 건강한 삶을 꿈꾸는 여러분께 오늘은 ‘50대 여성이 무리하지 않고 즐길 수 있는 마라톤’에 대해 이야기해 보려고 합니다. 나이가 들수록 운동의 필요성을 느끼지만, 막상 시작하려고 하면 부담스럽거나 어디서부터 시작해야 할지 고민되는 경우가 많습니다. 특히 마라톤은 체력적으로 부담스러울 것 같아 도전하기 망설여지는 운동일 수도 있습니다. 하지만 마라톤은 단순한 체력 단련을 넘어 건강한 삶을 위한 좋은 습관이 될 수 있습니다. 중요한 것은 무리하지 않고, 자신의 몸 상태에 맞춰 즐겁게 달리는 것입니다. 50대 여성, 마라톤을 시작해도 괜찮을까요?많은 분들이 “이 나이에 마라톤을 시작해도 될까?”라고 걱정하시지만, 마라톤은 연령에 상관없이 즐길 수 있는 운동입니다. 오히려 꾸준한 달리기는 관절을 튼.. 2025. 3. 20.
블루베리 키우기, 집에서 건강한 과일을 수확하는 방법 1. 블루베리 나무, 왜 키울까?블루베리는 항산화 성분이 풍부하고, 비타민과 미네랄이 가득한 건강 과일로 잘 알려져 있어요. 집에서 직접 키우면 더 신선하고, 무농약 블루베리를 수확할 수 있어 건강에도 좋아요. 게다가 블루베리 나무는 화분이나 정원에서도 쉽게 키울 수 있어 초보자도 도전하기 좋은 과일나무예요.블루베리는 키우기 쉬워 보이지만, 적절한 환경과 관리가 필요해요. 토양 산도, 햇빛, 물주기, 가지치기 등의 조건을 맞춰주면 더욱 튼튼하게 자라고 풍성한 열매를 맺을 수 있어요.2. 블루베리 나무 키우기 위한 기본 조건✅ 1) 블루베리에 적합한 품종 선택하기블루베리는 크게 **하이부시(Highbush), 로우부시(Lowbush), 래빗아이(Rabbiteye)**로 나뉘어요.하이부시: 중간 크기의 나무.. 2025. 3. 19.

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