반응형 전체 글66 여성과 갑상선, 우리가 알아야 할 것들 1. 갑상선이란?우리 몸에는 생각보다 작은데도 엄청난 일을 하는 기관들이 많습니다. 그중 하나가 바로 갑상선입니다. 갑상선은 목 앞쪽에 자리 잡고 있는 나비 모양의 기관으로, 신진대사를 조절하는 호르몬(T3, T4)을 만들어 냅니다. 이 호르몬은 체온을 조절하고, 에너지를 생성하며, 심장 박동과 근육 기능까지 관리하는 중요한 역할을 합니다.문제는 갑상선이 너무 많은 호르몬을 만들어도, 너무 적게 만들어도 몸이 바로 반응한다는 것입니다. 그래서 갑상선이 과하게 활동하면 체중이 줄고, 심장이 빨리 뛰며 손이 떨리는 등의 증상이 나타나고, 반대로 기능이 떨어지면 몸이 쉽게 피로해지고, 추위를 많이 타며 체중이 증가하는 현상이 나타납니다. 더 심각한 경우, 갑상선암으로 발전할 수도 있습니다.2. 왜 여성들이 갑.. 2025. 3. 10. 봄철 미세먼지와 황사의 차이와 대비 겨울이 지나고 따뜻한 바람이 불어오는 봄이 오면, 설레는 마음도 잠시… 미세먼지와 황사가 몰려오면서 건강을 위협하는 일이 많아졌습니다. "오늘 공기 어때?"라는 말이 인사처럼 들릴 정도로 공기 질이 신경 쓰이는 계절이죠. 그래서 오늘은 봄철 미세먼지와 황사에 대비할 수 있는 건강 수칙을 쉽고 간단하게 정리해봤습니다.1. 미세먼지와 황사는 어떻게 다를까?먼저 미세먼지와 황사가 어떻게 다른지 간단하게 짚고 가겠습니다.미세먼지: 자동차 배기가스, 공장 연기 등에서 발생하는 아주 작은 먼지 입자입니다. PM10(10㎛ 이하), PM2.5(2.5㎛ 이하)로 나뉘며, 특히 PM2.5는 초미세먼지라고 해서 더 위험합니다. 크기가 작아 폐 깊숙이 침투할 수 있기 때문입니다.황사: 중국과 몽골의 사막에서 모래먼지가 강한.. 2025. 3. 10. 건강을 위한 여행-웰니스 관광지 5곳 1. 제주 사려니숲길 – 자연 속 힐링의 명소주변 환경제주 사려니숲길은 한라산 동쪽에 위치한 울창한 삼나무와 편백나무 숲으로, 천혜의 자연 속에서 깊은 힐링을 경험할 수 있는 곳입니다. 공기가 맑고 피톤치드가 풍부하여 스트레스 해소와 면역력 증진에 도움을 줍니다.볼거리 & 프로그램사려니숲길은 약 15km의 산책로가 조성되어 있으며, 코스에 따라 짧게는 1시간에서 길게는 4시간까지 걸을 수 있습니다. 걷는 동안 숲 속 명상, 요가, 삼림욕을 즐길 수 있으며, 계절마다 다른 풍경이 펼쳐지는 것이 특징입니다.비용사려니숲길은 무료로 개방되어 있으며, 별도의 입장료 없이 누구나 방문할 수 있습니다. 단체 프로그램을 이용할 경우 일부 비용이 발생할 수 있습니다.주변 맛집근처에 위치한 ‘오조해녀의 집’에서는 신선한 .. 2025. 2. 23. 갱년기 우울증과 일반 우울증의 차이, 극복하는 법 갱년기에 접어들면서 달라진 내 몸과 마음을 보며 ‘나 왜 이러지?’라는 생각이 들 때가 많습니다. 가끔 이유 없이 눈물이 나고, 예전 같으면 아무렇지도 않았을 일에도 서운함이 밀려옵니다. 게다가 피곤함이 늘고, 아무것도 하고 싶지 않은 날이 많아졌다면? 혹시 ‘이거 그냥 우울증 아닌가?’ 걱정되기도 합니다. 그런데 갱년기 우울증과 일반적인 우울증은 조금 다르게 접근해야 합니다. 비슷해 보이지만 원인도 다르고, 치료 방법도 차이가 있거든요. 그래서 갱년기 우울증은 일반 우울증과 같은 방식으로 대처하면 효과가 없는 경우도 많습니다.오늘은 갱년기 우울증이 일반 우울증과 어떻게 다른지, 그리고 이 시기를 조금 더 지혜롭게 극복하는 방법에 대해 이야기해 보려 합니다..1. 갱년기 우울증과 일반 우울증, 뭐가 다를.. 2025. 2. 22. 마음건강이란? 그리고 나를 돌보는 법 살다 보면 기쁨과 슬픔, 기대와 실망이 반복됩니다. 어떤 날은 하늘을 나는 것처럼 행복하지만, 또 어떤 날은 바닥까지 내려앉은 기분이 들기도 합니다. 그런데 혹시 이런 감정의 변화를 겪을 때, 내 마음 상태를 제대로 살펴본 적이 있을까요? 1. 마음건강이란?단순히 ‘우울하지 않은 상태’를 의미하는 게 아닙니다. 기쁜 일은 기쁘게 받아들이고, 슬픈 일은 충분히 슬퍼할 수 있는 것, 그리고 힘든 순간에도 나를 돌볼 힘이 있는 상태를 말합니다.마치 신체 건강처럼, 마음건강도 지속적인 관리가 필요합니다. 하지만 우리는 종종 감정을 억누르거나 무시하는 경우가 많습니다. 스트레스와 불안을 ‘그냥 참으면 괜찮아지겠지’라며 방치하다 보면, 어느 순간 큰 무게가 되어 나를 짓누르게 됩니다.마음이 건강해야 삶의 질도 올라.. 2025. 2. 21. 갱년기 증상, 당황하지 말고 내 몸을 사랑하는 시간으로! 갱년기! 이 단어를 듣는 순간, 왠지 모르게 마음이 복잡해진다면, 나만 그런 게 아닙니다. 사실 갱년기는 우리 몸이 새로운 변화를 맞이하는 자연스러운 과정입니다. 하지만 경험해 보지 않으면 이 변화가 얼마나 강렬하고 예상치 못한 일인지 모릅니다.하루는 괜찮다가도, 갑자기 땀이 나고 심장이 두근거리고, 이유 없이 우울해지는 날도 있습니다. 하지만 이건 우리가 약해지는 게 아니라, 더 단단해지는 과정입니다. 그러니까 너무 두려워하지 말아요. 오늘은 갱년기를 잘 보내는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다. 1. 갱년기 증상, 도대체 왜 이럴까?갱년기는 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 인해 생기는 변화입니다. 호르몬이 줄어드니까 신체적, 정신적으로 다양한 증상이 나타납니다.📌 흔한 갱년기 증상들갑자기 얼굴이 .. 2025. 2. 18. 이전 1 ··· 7 8 9 10 11 다음
