커피를 줄여야 하는 당신, 페퍼민트 차는 어떤가요?

요즘 커피 너무 많이 마시고 있지 않으신가요?

저도 예전에는 하루 서너 잔씩 커피를 마시다가 불면증과 위장장애로 고생한 적이 있었습니다. 특히 오후 시간대 마시는 커피가 수면에 정말 안 좋다는 사실, 친구들도 잘 알고 있을 거예요. 아침에 일어나서, 점심 먹고 난 후, 심지어 저녁에도 피곤함을 핑계로 습관처럼 커피를 찾곤 했죠. 처음엔 커피가 주는 각성 효과가 참 좋았지만, 점점 시간이 지나면서 커피의 부작용이 더 두드러졌습니다. 가슴 두근거림, 속 쓰림, 이유 없는 불안감까지 느끼게 되었죠. 친구들도 아마 한 번쯤 이런 경험을 했거나 주변에서 비슷한 이야기를 들어보셨을 거예요.

그래서 저는 건강을 위해 커피를 줄이기로 결심했고, 그 대안으로 페퍼민트 차를 만나게 되었습니다.

 

커피를 너무 많이 마시면 어떤 문제가 생길까요?

커피를 마시면 즉각적인 각성 효과가 있어 피곤함을 덜어줍니다.

하지만 커피에는 카페인이 다량 함유되어 있어 과도하게 섭취하면 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있습니다.

대표적인 부작용

 첫째, 불면증이 있습니다.

카페인은 중추신경계를 자극하여 잠들기 어렵게 만들고 수면의 질을 저하시켜 다음날 피로감이 더 심해지는 악순환을 일으킵니다.

둘째, 위장장애입니다.

커피는 위산 분비를 촉진해 속 쓰림, 위염, 심지어 위궤양을 유발할 수도 있습니다.

셋째, 두통과 현기증 같은 신경학적 부작용입니다.

지나친 카페인은 뇌혈관을 수축시키고 혈류를 방해해 두통이나 현기증을 일으킬 수 있습니다.

마지막으로, 장기적으로 보면 심혈관질환의 위험까지 높아질 수 있어 주의해야 합니다.

커피 대신 페퍼민트 차를 마시면 좋은 점

최근 해외 연구에서 페퍼민트 차가 다양한 건강 효과가 있다는 게 밝혀졌습니다.

혈압과 트리글리세이드 수치 감소

하루에 두 잔씩 20일간 페퍼민트 차를 마신 사람들이 혈압과 트리글리세이드 수치가 감소했다는 연구 결과가 있었죠. 트리글리세이드는 심혈관질환이나 당뇨, 비만 위험을 높이는 물질인데, 이를 줄일 수 있다는 건 큰 장점입니다.

무릎관절염통증 감소

또 16주 동안 매일 페퍼민트 차를 마신 사람들은 무릎 관절염 통증도 줄어들었다고 합니다.

소화기능을 도움

또한 페퍼민트 차는 소화 기능을 돕는 것으로 유명합니다. 위장을 진정시켜 식사 후 속이 편안하게 만들어주는 효과가 있죠. 특히 스트레스로 인한 위장 불편이나 과민성 대장 증후군 증상 완화에도 도움이 됩니다.

집중력향상 기억력개선

그리고 페퍼민트 차의 청량한 향은 집중력 향상과 기억력 개선에도 효과적이라는 연구 결과가 있습니다.

 페퍼민트 차, 어떤 성분 때문에 효과가 있을까요?

페퍼민트의 핵심 성분은 멘톨입니다.

~ 멘톨은 혈액순환을 돕고, 근육을 풀어주며, 두통이나 생리통 같은 각종 통증을 완화합니다.

~ 게다가 폴리페놀, 플라보노이드 같은 항산화 성분도 많아 세포 손상 예방과 염증 완화 효과도 있습니다.

~ 또한 페퍼민트의 멘톨 성분은 피부 진정 효과가 뛰어나 피부 트러블이나 가벼운 발진을 완화할 수 있습니다.

~ 이 밖에도 멘톨은 시원하고 청량한 느낌을 주어 기분을 상쾌하게 만들고 스트레스 해소에도 도움을 줍니다.

페퍼민트 차는 구강 내 유해균의 성장을 억제하는 항균 작용으로 구취 제거와 구강 위생 관리에도 효과적입니다. 특히 카페인이 없어서 저녁에도 부담 없이 마실 수 있어 숙면을 도와줍니다.

페퍼민트 차로 건강한 습관 시작하기

물론 과다 섭취 시 주의할 점도 있습니다. 피부 발진이나 두통, 현기증이 나타날 수도 있고, 위산 역류 증상을 악화시킬 수 있으니 적당히 마시는 게 중요합니다.

 

하루 권장 섭취량은 두세 잔 정도로 기억해 두세요.

 

커피를 줄이고 건강한 음료 습관을 원한다면 오늘부터 상쾌한 페퍼민트 차를 한 잔씩 즐겨보는 건 어떨까요? 페퍼민트 차는 언제 어디서나 간편하게 즐길 수 있고, 상쾌한 향과 맛 덕분에 커피처럼 습관적으로 마시기에도 좋습니다.

 

게다가 기분전환이 필요할 때나 집중력이 흐트러질 때도 페퍼민트 차 한 잔이 큰 도움이 될 거예요. 저는 페퍼민트 차를 마시기 시작한 후 커피에 대한 의존도도 줄고 전반적인 건강 상태도 좋아진 느낌입니다.

 

페퍼민트 차를 기본으로 하면서 다른 허브 티나 과일 차 등 다양한 차를 함께 즐기면 더욱 다채롭고 건강한 음료 생활을 할 수 있습니다. 친구도 오늘부터 저와 함께 페퍼민트 차로 건강한 하루를 만들어 보세요!