똑같이 8시간 자도 건강에 차이가? 늦게 자는 습관이 위험한 이유
늦게 자는 습관, 왜 건강에 해로울까?"나는 8시간 자니까 괜찮아"라고 생각할 수 있습니다. 하지만 수면의 시작 시간은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 중요합니다.늦게 자는 습관은 우리 몸의 생체 리듬(서카디언 리듬)을 무너뜨려, 호르몬 분비부터 면역력, 정신 건강에까지 다양한 문제를 일으킵니다.특히, 밤 10시부터 새벽 2시 사이는 ‘수면의 황금 시간대’로 불립니다. 이 시간에는 멜라토닌과 성장호르몬이 가장 활발하게 분비되며, 몸과 뇌가 깊이 회복되는 시간이죠.이때 잠들지 못하면, 피로가 제대로 풀리지 않고, 면역력도 점차 떨어지며, 장기적으로는 만성 피로, 우울감, 혈압 이상 등 다양한 건강 문제가 쌓이게 됩니다.수면의 질, ‘언제 자느냐’가 중요하다연구에 따르면, 같은 8시간을 자도 오후 2시에 자서 ..
2025. 3. 27.
