반응형 고혈압예방2 저염식 식단으로 혈압 내리는 5가지 초간단 레시피 모음 고혈압 예방에 좋은 저염 레시피, 맛까지 챙길 수 있을까?저염식을 시작해야 하는 진짜 이유"고혈압의 30% 이상은 식단 관리로 예방 가능하다"고 알려져 있습니다.그중 소금 섭취량 감소는 가장 효과적이고 직접적인 방법인데요.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 권장하고 있습니다.하지만 한국인의 평균 섭취량은 여전히 10g을 초과하는 경우가 많습니다.저염식은 단순한 유행이 아니라,"혈압을 안정시키고 심혈관 질환을 예방하는 데 필수"입니다.저염 브로콜리 닭가슴살 볶음 레시피재료: 닭가슴살 150g, 브로콜리 한 줌, 마늘 3쪽, 후추 약간조리법:닭가슴살은 삶아 한입 크기로 찢어줍니다브로콜리는 끓는 물에 살짝 데친 후 식힙니다마늘을 얇게 썰어 팬에 볶다가 닭가슴살, 브로콜리를 함께 볶습니다소금.. 2025. 5. 1. 고혈압 걱정된다면? 자연요법으로 관리해보세요 약 없이도 가능한 고혈압 관리법, 지금 시작해볼까요?고혈압이란 무엇인가요?고혈압은 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력이 비정상적으로 높아진 상태를 말합니다.정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg, 이완기 혈압 80mmHg 이하로 유지되어야 합니다.하지만 수치가 140/90mmHg 이상으로 올라간다면 고혈압으로 판단되며,심장, 뇌, 신장 등의 장기에 심각한 손상을 줄 수 있습니다."겉으로는 아무 증상이 없어도 내부에서는 고요히 진행되는 위험한 질환"입니다. 고혈압의 위험성고혈압은 '조용한 살인자'라 불릴 만큼 무서운 병입니다.별다른 증상이 없어 방치되기 쉬우며,심근경색, 뇌졸중, 신부전 등 치명적인 합병증으로 이어질 수 있습니다.한 번 망가진 혈관과 장기는 회복이 어렵기 때문에미리 예방하고 관리하는 것이 무엇보.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
