반응형 스트레칭효과2 허리통증, 매일 이 스트레칭 하나면 끝! 허리통증의 주된 원인 - 현대인의 자세 문제잘못된 자세가 부르는 허리통증"허리통증은 대부분 오랜 시간 앉아있는 잘못된 자세에서 시작됩니다."컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 소파에 비스듬히 누워있는 습관 등은 허리 근육을 약화시키고, 척추에 부담을 줍니다.특히, 장시간 앉아있을 때 허리를 곧게 펴지 않고 구부정하게 앉는 습관이 큰 문제입니다.작은 자세의 차이가 장기적으로 허리 건강에 큰 영향을 미친다는 사실, 꼭 기억하세요.매일 한 번, 초간단 허리 스트레칭 소개5분 투자로 허리통증 완화하는 방법"하루 5분, 단 한 가지 스트레칭만으로도 허리가 놀랍게 편안해질 수 있습니다."바로 '무릎 끌어안기 스트레칭'입니다.편하게 누워 양 무릎을 가슴 쪽으로 끌어당깁니다.두 손으로 무릎을 감싸 안고, 가볍게 좌우로 흔듭.. 2025. 4. 30. 하루 10분 스트레칭, 정말 효과 있을까? 꾸준한 10분이 불러온 신체와 마음의 변화, 해보니 확실히 달라졌습니다!1.10분 스트레칭의 시작처음엔 단순한 호기심이었습니다.운동은 부담스럽고 바쁘지만"딱 10분이라도 해볼까?" 하는 마음이었죠.스트레칭 매트 하나 꺼내놓고아침마다 간단한 전신 스트레칭부터 시작했어요.하루, 이틀…습관이 되기까진 생각보다 어렵지 않았답니다.2. 스트레칭 효과 체감 시점의외로 변화는 빠르게 왔습니다.3일 정도 지나니아침에 일어날 때 허리가 덜 뻐근하고몸이 훨씬 가볍게 느껴졌어요."딱 1주일만 해보자" 했던 도전은점점 즐거운 습관으로 바뀌기 시작했습니다 😊3. 집중 변화 부위 분석가장 먼저 느껴진 변화는목과 어깨 그리고 허리였습니다.평소 자세가 구부정했던 탓인지자세 교정 효과가 분명히 있더라고요.특히 어깨 회전 범위가 넓어.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
