반응형 명상호흡1 수면의 질을 높이는 진짜 방법 매일 자는데도 피곤한 당신에게, 꿀잠을 부르는 실천법을 알려드립니다!수면의 질이 중요한 이유잠은 단순한 쉼이 아닙니다."몸과 뇌가 회복하고 정비되는 시간"이죠.수면의 질이 낮으면기억력 저하, 면역력 감소, 감정 기복까지 유발됩니다.매일 7~8시간 자더라도"깊은 수면"이 없으면피로는 쌓이기만 하죠.자기 전 스마트폰 멀리하기블루라이트는 멜라토닌 생성을 억제합니다.멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬인데요,이게 줄어들면 잠드는 데 시간이 오래 걸립니다. 자기 전 최소 30분 전에는핸드폰, TV, 태블릿을 멀리 두는 것이 좋습니다."디지털 디톡스"는 수면 질을 높이는 첫걸음이에요 📵일정한 수면 패턴 만들기수면 시간은 "매일 같은 시간"에 자고 일어나는 것이 가장 중요합니다.주말이라고 늦게 자고 늦게 일어나는 습관.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
