하루 물 2리터, 진짜 필요한 이유와 오해 정리!
하루 2리터 물, 모두에게 똑같이 필요한 걸까?"하루 2리터"는 어디서 나온 이야기일까?많은 사람들이 하루에 물을 2리터 이상 마셔야 한다는 말을 듣곤 합니다.이 기준은 사실 미국 식품영양위원회의 권장 수분 섭취량에서 비롯된 것입니다.하지만 여기서 중요한 오해는,"2리터의 물"이 꼭 '물만'을 의미하는 건 아니라는 점입니다.우리는 음식에서도, 커피나 차에서도 수분을 섭취하고 있지요.즉, 2리터는 총 수분 섭취량 기준이지, 생수만을 의미하는 것은 아닙니다.체중, 활동량에 따라 물 필요량은 달라요물 2리터가 정답처럼 느껴질 수 있지만,사실 이는 사람마다 전혀 다릅니다.체중이 무거울수록 더 많은 수분이 필요합니다운동을 자주 하거나, 땀을 많이 흘리는 사람은 더 많이 마셔야 합니다반대로, 하루 종일 실내에 있는..
2025. 4. 30.
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