반응형 건강습관2 하루 물 2리터, 진짜 필요한 이유와 오해 정리! 하루 2리터 물, 모두에게 똑같이 필요한 걸까?"하루 2리터"는 어디서 나온 이야기일까?많은 사람들이 하루에 물을 2리터 이상 마셔야 한다는 말을 듣곤 합니다.이 기준은 사실 미국 식품영양위원회의 권장 수분 섭취량에서 비롯된 것입니다.하지만 여기서 중요한 오해는,"2리터의 물"이 꼭 '물만'을 의미하는 건 아니라는 점입니다.우리는 음식에서도, 커피나 차에서도 수분을 섭취하고 있지요.즉, 2리터는 총 수분 섭취량 기준이지, 생수만을 의미하는 것은 아닙니다.체중, 활동량에 따라 물 필요량은 달라요물 2리터가 정답처럼 느껴질 수 있지만,사실 이는 사람마다 전혀 다릅니다.체중이 무거울수록 더 많은 수분이 필요합니다운동을 자주 하거나, 땀을 많이 흘리는 사람은 더 많이 마셔야 합니다반대로, 하루 종일 실내에 있는.. 2025. 4. 30. 하루 10분 스트레칭, 정말 효과 있을까? 꾸준한 10분이 불러온 신체와 마음의 변화, 해보니 확실히 달라졌습니다!1.10분 스트레칭의 시작처음엔 단순한 호기심이었습니다.운동은 부담스럽고 바쁘지만"딱 10분이라도 해볼까?" 하는 마음이었죠.스트레칭 매트 하나 꺼내놓고아침마다 간단한 전신 스트레칭부터 시작했어요.하루, 이틀…습관이 되기까진 생각보다 어렵지 않았답니다.2. 스트레칭 효과 체감 시점의외로 변화는 빠르게 왔습니다.3일 정도 지나니아침에 일어날 때 허리가 덜 뻐근하고몸이 훨씬 가볍게 느껴졌어요."딱 1주일만 해보자" 했던 도전은점점 즐거운 습관으로 바뀌기 시작했습니다 😊3. 집중 변화 부위 분석가장 먼저 느껴진 변화는목과 어깨 그리고 허리였습니다.평소 자세가 구부정했던 탓인지자세 교정 효과가 분명히 있더라고요.특히 어깨 회전 범위가 넓어.. 2025. 4. 23. 이전 1 다음
