반응형 건강레시피2 저염식 식단으로 혈압 내리는 5가지 초간단 레시피 모음 고혈압 예방에 좋은 저염 레시피, 맛까지 챙길 수 있을까?저염식을 시작해야 하는 진짜 이유"고혈압의 30% 이상은 식단 관리로 예방 가능하다"고 알려져 있습니다.그중 소금 섭취량 감소는 가장 효과적이고 직접적인 방법인데요.세계보건기구(WHO)는 하루 소금 섭취량을 5g 이하로 권장하고 있습니다.하지만 한국인의 평균 섭취량은 여전히 10g을 초과하는 경우가 많습니다.저염식은 단순한 유행이 아니라,"혈압을 안정시키고 심혈관 질환을 예방하는 데 필수"입니다.저염 브로콜리 닭가슴살 볶음 레시피재료: 닭가슴살 150g, 브로콜리 한 줌, 마늘 3쪽, 후추 약간조리법:닭가슴살은 삶아 한입 크기로 찢어줍니다브로콜리는 끓는 물에 살짝 데친 후 식힙니다마늘을 얇게 썰어 팬에 볶다가 닭가슴살, 브로콜리를 함께 볶습니다소금.. 2025. 5. 1. 집에서 쉽게 만드는 디톡스 주스 레시피 모음 초보자도 쉽게 따라하는 디톡스 주스 만들기 방법은?디톡스 주스란?디톡스 주스는 간단하면서도 건강에 도움이 되는 음료입니다.신선한 과일과 채소로 만든 이 주스는 체내 노폐물을 배출하고몸을 가볍게 만들어주는 효과가 있어 많은 분들에게 사랑받고 있어요.특히 공복에 마시면 흡수력이 높아져해독 효과를 극대화할 수 있답니다. 🍃아침 공복용 디톡스가장 추천드리는 공복용 디톡스 주스는"레몬 + 사과 + 생강 + 물" 조합입니다.사과의 식이섬유와 생강의 항염 효과,레몬의 비타민C까지 한 번에 섭취할 수 있어요.믹서기에 모두 갈아준 뒤 체에 한 번 걸러주면 더욱 깔끔하게 즐기실 수 있습니다. 🍋🍎해독에 탁월한 그린주스셀러리, 사과, 시금치를 활용한 그린주스는대표적인 해독 주스 중 하나예요.식이섬유가 풍부해서 장 활동.. 2025. 4. 26. 이전 1 다음
